ja chce sie pochwalic swoimi wymiarami ... mam 15 lat (cwicze tak nieregularnie od jakiegos miesiaca ale to jest tak słabo , dopiero zaczynam na powarznie ale kontakt z silka mialem juz jakis czas temu ...)A więc : bic- 33,5 klata około 98-100 , mam 173 cm i waze 69 kg ... na klate około 70 kg max jak narazie .... i jeszcze jedno ... jakby mi ktos [...]
cze mam kilka pytac cwicze juz pol roq mam 15 lat na poczatku swoich cwiczne wazylem 58kg teraz waze 64kg czy w 6 miechow 6 kg do dobrze ? aha jak zaczynalem mialem w lapie 26 teraz po pol roq mam 31cm i czy nie zamalo mi przybylo ? piewszy raz jak poszedlem na silke to na klate 35 kg teraz obecnie wyciskam 70kg czy dobry skok sily na ten czas [...]
ej Danielloo zdziwiony jestes ze on podnosi 75? ja tez mam 15 lat prawie 16 i podnosze 70 2x ćwicze od jakis dwoch miesiecy a na poczotek bralem 60 kg i jesio cos moj kolega tez ma prawie 16 lat i podnosi ,tu sie zdziwisz, 124 kg i niczego nigdy nie bral cwiczy od roku poprostu zawsze mial pary a poza tym on ma ok 170 cm wzrostu wiec nie [...]
witam mam na imię Rafał i mam do was pytanie, bo widzę, ze jesteście poinformowani!! mam 15 lat i bardzo chciał bym mieć bardzo wyraziste mięśnie brzucha!! ćwiczę około 2 miesięcy ten brzuch i nic nie widać, a nie jestem gruby! czy jest to dobry pomysł wydać tyle kasy na ten ab swing??
Siema nowy jestem.Jak zaczynałem to 14 lat miałem,62 wagi,30 w bicu,60 na klate.teraz mam 15 lat już rok ćwicze w domowej siłce, żadnych supli ani koksów nie brałem,teraz waże 75,ciskam 100,bic 37.nie rewelacja ale postępy jakieś są.pozdro
Siema ja tu raczej nowy więc też co nieco napisze. Mam 15 lat ( w maju 16) ćwicze na siłowni około 2.5 miecha w tej chwili rekord na klate to 90 ( dzisiaj poszło :D) w bicu mam 39 cm odżywek jak narazie nie brałem choc mam w planach zacząć.Wzrost 172 waga 86 kg :P
mam 15 lat, biore 80 na lawce (dzisiaj wziolem u kolegi), w bicepsie 32 na pompie, obserwacje hymm, na poczatku (cwicze rok) to cwiczylem wogole nie majac o tym pojecia, na poczatku mialem 28kg na sztandze i to bralem 6x na samym poczatku (szczeniece lata ehh..) ale sila rosla jak trzeba, wkoncu zaczynalem majac 14 lat, teraz jak juz mowilem biore [...]
Zenonie tak... Moja mama ok. 1,72, fader ok. 170, brat (22 lata) 1,83, brat drugi (20 lat ) 1,79, oni mleka prawie wcale nie lubią a ja pije od dziecka mleko codziennie w dużych ilościach ( ok. 2 litry dziennie )bo to mój ulubiony pokarm, i mam 15 lat i jedyne 167 wzrostu ... REKLAMY KŁAMIĄ !!! Nie pijcie mleka ! Czy może mleko to dlatego ze [...]
[...] grę, ponieważ się przestraszyłem. Odpoczywam tydzień, a kolano dalej boli. Na początku tylko przy wyprostowaniu nogi i mocnym napięciu mięśni (w tej pozycji) ale teraz mam stały lekki ból ale przy wyproście nogi osłabł (prawie go nie odczuwam). Dzisiaj, jak wracałem z miasta bolało mnie pod kolanem:/. Obawiam się o nogę, ponieważ trenuję [...]
a ja mam 15 lat, mój staż to 5 miechów na siłowni... nie biore odżywek, mam 175, waże 55 kg, ciskam na strzała 70kg mam zamiar zacząć cykl z kreatyną...póxniej może geiner..wiem że najepiej byloby brać kreatyne razem z geinerem...no ale narazie nie stać mnie :P
[...] bo to co kiedys brali na serie to teraz nie moga podnieśc raz. Brali na klatke o wiele wiecej odemnie, ale ja i tak twardo cwiczylem :D Dzisiejsze moje wyniki to 80kg na klatke, 65kg na bary i reszty nie sprawdzalem. Waze 80kg i teraz jestem z nich najsilniejszy i mam 15 lat rowniez jak Ty, oni o 2-3 lata starsi, a zaczynalem od 14 lat. Pozdro
Siemka pomóżcie mi jakie mam bać odżywki na siłe. Mam 15 lat ćwicze 2 tyg na NitroBolonie nie wiem czy teraz też mam kupić nitro czy kreatynke jakąś ?? PROSZE O POMOĆ THX Z GÓRY
Mam 15 lat i 10 miesięcy, wzrost 174 cm. Jak podniosę łapy do góry to mam 219 cm. Niewiele brakuje mi do złapana obręczy (wymiarowa obręcz ma 305 cm chyba), bo mam wyskok 75 cm.
[...] niszczą mieśnie, a jak tak niestety nie chcę. Cel jaki przex sobą postawiłem to najpierw schudnać a potem ćwiczyć. Jest dlatgo, że moje wyniki nie są imponujące waże 95 kg mam 15 lat i 180cm wzrostu, więc takie rzeczy nie są dopuszczlne przy prawie 25kg nadwagi. Dlatego zączłem ćwiczyć od maja. Cwiczyłem normalnie podnosząć ciężary na [...]
Witam. Jestem tu nowy. Bardzo interesujace jest to forum ;) Ale do rzeczy czy ktoś pomorze mi w ustaleniu treningu gdy mam przerwe miedzy treningami? Mam 15 lat gram na środku pomocy <bardziej ofensywnego pomocnika> ale też zależy odemnie rozgrywanie piłki i dlatego kieruje prośbe i zapytanie: - jak poprawić przeglad pola? -lubie sarpnąć [...]
Ja mam 15 lat, ćwiczę od pół roku. Ale tylko klate, bica i łydy. Reszty ćwiczen zabrania mi tata. Mówi, że kręgosłup uszkodzę. Ale z efektów jestem bardzo, ale to bardzo zadowolony. Chudy nigdy nie byłem. Obecnie ważę 78kg, 178 wzrostu. I uważam, że siłowni jestem przygotowany, bo pływam już od 5 lat. Pompki też robiłem. Więc ogólnie jest gir
Witam, mam 15 lat od dłuższego czasu(pół roku)ćwiczę, na początku były same pompki, przysiady, potem kupiłem sprzętu trochę i coraz więcej obciążenia, w końcu rodzice mi zabrali ten sprzęt bo im lekarz powiedział że przestanę rosnąć. Trochę się podłamałem, ale zabrałem się za trening zgodnie z książką O. Layafa jednak coś mi nie idzie ten trening. [...]
Witam! Jestem tu nowy, ale chciałbym, że może ktoś mi pomógł. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu, 57 kg wagi. Nie mam żadnego doświadczenia z ćwiczeniami. Nie mam też żadnych hantli ani innych przyrządów. Prosił bym o jakiś zestaw ćwiczeń. Jeśli trzeba będzie mogę przejść na jakąś dietę. Z góry dzięki :D [...]